Aparat de abdomene – Cel mai bun în 2024. Vezi 7 modele!

Cel mai bun aparat de abdomene poate fi o alternativă bună la exercițiile fizice abdominale. Cu aceste aparate îţi antrenezi muşchii abdominali şi, în funcţie de model, şi alte grupe musculare. Știai că durerile de spate sunt adesea cauzate de mușchii abdominali slabi? Exercițiile regulate cu aparatul de abdomene au, de asemenea, efect asupra spatelui tău. Pe lângă acest aspect de sănătate, folosirea regulată a unui astfel de aparat va asigura un stomac subţire şi tonifiat. În plus, te scutește de o vizită la sală, pentru că te poți antrena acasă cu propriul dispozitiv.

Cele mai bune aparate de abdomene by FitnessDay.ro

1. Păreri aparat ABDO 500 ERGONOMIC și Confortabil

Aparatul ABDO 500 ergonomic și confortabil este acoperit cu cauciuc spumă, care asigură o fixare stabilă pe podele netede. Construcția specială a aparatului de abdomene este concepută pentru a ușura coloana vertebrală și, în același timp, pentru a garanta un antrenament eficient și sănătos. Aparatul de abdomene nu numai că întărește mușchii abdominali, dar optimizează și mușchii spatelui inferior. În plus, în timpul antrenamentului metabolismul este stimulat și începe arderea grăsimilor. Cu toate acestea, coloana vertebrală și discurile intervertebrale nu ar trebui să fie supraîncărcate în timpul antrenamentului abCu exercițiile potrivite este posibilă întărirea mușchilor abdominali superiori, inferiori și laterali. Datorită șuruburilor de reglare integrate, aparatul ABDO 500 ergonomic și confortabil poate fi pliat rapid și ușor depozitat. Dispozitivul are o căptușeală moale și confortabilă pentru cap și zone confortabile pentru brațe și mâini. Acest lucru ar trebui să permită, de asemenea, sesiuni de antrenament mai lungi, fără durere.

Caracteristici

• Brațe din spumă cu aderență la sol;
• Pernă ergonomică și saltea;
• Împiedică producerea accidentărilor la brațe și umeri.

2. Review aparat abdomene Ab Spring

Aparatul abdomen Ab Spring este acoperit în întregime cu cauciuc spumă, care asigură o fixare stabilă pe podele netede. Aparatul de antrenament îți oferă un număr mare de exerciții diferite care pot fi efectuate confortabil acasă. Spectrul variază de la flotări și antrenament țintit al brațelor și piept până la un antrenament pentru întreaga musculatură a picioarelor.

Datorită rezistenței elastice, nivelul de dificultate poate fi ajustat individual. Aparatul te poate însoți așadar de la început până la stadiul avansat de antrenament. Cauciucul moale care acoperă structura din oțel, are si funcţie de susţinere, fiind deosebit de plăcut. Dacă nu faci fitness, dispozitivul poate fi pliat și ocupă puțin spațiu. Asamblarea este finalizată într-un timp foarte scurt și sesiunea de antrenament poate începe imediat.

Caracteristici

• Arcuri și design ergonomic;
• Structură de oțel;
• Potrivit pentru abdomen, braţe, piept, picioare.

3. Aparat fitness KONDITION AB Dual trainer cu computer

Aparatul fitness KONDITION AB Dual trainer cu computer îți permite să te antrenezi eficient, cu rezultate rapide. Datorită construcției dispozitivului și combinației dintre antrenamentul de forță și yoga, vei simți o creștere a forței și a rezistenței musculare, după doar cinci minute de antrenament pe zi. Cu banca de antrenament reglabilă, nu numai că îți întărești mușchii abdominali, ci și spatele, fesele, brațele și picioarele. Poți alege între patru niveluri de dificultate, pe care le poți schimba rapid folosind știftul de blocare. Prin urmare, aparatul fitness KONDITION AB Dual trainer cu computer este potrivit pentru începători și utilizatori avansați.

Acest aparat de fitness are o capacitate maximă de încărcare de 100 de kilograme. Antrenorul abdominal este echipat cu un computer de antrenament, și astfel, poți citi repetările pe minut, timpul și consumul de calorii pe afișajul LCD.

Caracteristici

• Computer;
• Potrivit pentru începători și avansați;
• Reglabil.

4. Roata pentru abdomen Ab Roller SlowTon

Cu această roată îți antrenezi în primul rând mușchii abdominali, precum și brațele, umerii și spatele. Cu un miez întărit, previi și durerile de spate. Vei primi o genunchieră cu aparatul de fitness, astfel încât genunchii să fie protejați în timpul antrenamentului. Roata pentru abdomen Ab Roller SlowTon este realizată din materiale de înaltă calitate, iar producția se desfășoară sub controale stricte de calitate.

Cu o greutate de aproximativ 522 de grame și dimensiunea redusă, poți utiliza dispozitivul în mod flexibil și îl poți depozita și transporta cu ușurință. Un alt avantaj sunt mânerele confortabile, căptușite. Poți folosi acest aparat fitness ca intermediar. Cu toate acestea, dacă suferi deja de probleme cu spatele, ar trebui să consulți medicul înainte de a te antrena cu dispozitivul. De altfel, antrenamentul regulat cu acest dispozitiv este foarte eficient. Cu toate acestea, exercițiile sunt adesea prea dificile pentru cei neantrenați, așa că mușchii tăi abdominali ar trebui să fie puțin mai puternici.

Caracteristici

• Nivel pregătire intermediari;
• Mânere acoperite cu spumă;
• Greutate maximă suportată 600 kg.

5. Banca abdomene pliabila TECHFIT POWER 100

Banca abdomene pliabila TECHFIT POWER 100 este un aparat fitness care poate fi pliat practic, astfel încât să poată fi depozitat și în colțuri mici. Banca de exerciții este concepută pentru exerciții simple, în care sportivul stă întins pe suprafață, culcat cu capul în jos, își prinde picioarele în bare și face abdomene de jos în sus. Suprafața de culcare este reglabilă, astfel încât să fie posibile exerciții pe orizontală.

Banca abdomene pliabila TECHFIT POWER 100 este reglabil la infinit și este potrivită pentru începători, intermediari și avansați. Aparatul poate suporta o greutate maximă de până la 100 de kilograme. Căptușeala are trei centimetri grosime și întregul aparat de abdomene cântărește în jur de 10 kilograme.

Caracteristici

• Bancă de antrenament;
• Greutate maximă utilizator 100 kg;
• Reglabil;
• Potrivită pentru începători, intermediari și avansați.

6. Banca abdomene KONDITION HEB-2600

Banca abdomene KONDITION HEB-2600 este un aparat fitness pe care îl poți folosi pentru a antrena mușchii stomacului, spatelui, șoldurilor și feselor. Banca este reglabilă ți astfel face posibilă efectuarea eficientă a exercițiilor. Acest antrenor abdominal are un cadru robust din oțel tubular, care garantează o bază fermă. Suprafața de culcare căptușită și rolele din spumă moale asigură un antrenament confortabil. Tapiţeria cu grosimea de 3 centimetri a băncii are o husă din piele PVC pe care o poți curăța ușor cu o cârpă umedă. Banca are dimensiunile 145 x 56 x 78 centimetri. Greutatea dispozitivului este de 9,5 kg.

Vei primi banca abdomene KONDITION HEB-2600 cu corzi incluse pentru antrenamentul brațelor. Acest lucru îți permite să-ți extinzi antrenamentul pentru a include exerciții pentru brațe și piept. Banca de antrenament este reglabilă și potrivită pentru începători și avansați. Poți utiliza dispozitivul cu o greutate corporală de până la 110 de kilograme. Instalarea este rapidă și ușoară.

Caracteristici

• Material oțel rezistent;
• Reglabilă;
• Potrivită pentru începători și avansați;
• Permite antrenament pentru abdomen, brațe, spate și picioare.

7. Banca de greutate reglabila, CITYSPORTS

Cu banca de greutate reglabila, CITYSPORTS primești un aparat de fitness multifuncţional. Poți folosi acest dispozitiv ca antrenament în 7 poziții ale băncii. Prin ajustarea gradului de înclinare, îți sunt disponibile șapte niveluri de dificultate. Acest lucru face ca banca abdominală să fie potrivită atât pentru începători, cât și pentru utilizatorii avansați. În funcție de gradul de înclinare, determini cât de intens dorești să-ți folosești mușchii. Poți regla suportul pentru suport și astfel îl poți adapta la picioarele tale. De asemenea, poți repoziţionă banca pentru a se potrivi cu exercițiile tale.

Dispozitivul multifuncțional stă pe picioare fixe și previne accidentarea. Mânerele mari de sprijin sunt integrate sub căptușeală. Le poți folosi pentru a te ridica și a te sprijini în siguranță în timpul antrenamentului.

Caracteristici

• 7 poziții reglabile de antrenament;
• Materiale oțel aliat și piele;
• Două cordoane elastic pentru brațe;
• Dispozitiv pliabil.

Ce este un aparat de abdomene?

Un aparat abdomene este un dispozitiv pe care îl folosești pentru a-ți întări mușchii abdominali. S-ar putea să fi încercat asta cu exerciții abdomene, care sunt destul de obositoare. Problemă comună este că începătorii au în special dureri de spate din cauza posturii în timpul exercițiilor. Cu un aparat fitness abdominal, riscul unor mișcări incorecte este mult mai mic. În plus, cu exerciții abdomene folosești doar anumiți mușchi, în timp ce un aparatul abdomene de înaltă calitate poate întări mai multe grupe de mușchi. În funcție de tipul de echipament de fitness (cele mai bune benzi de alergat, cele mai bune biciclete fitness), nu numai că îți întărești mușchii abdominali, ci îți extinzi și antrenamentul muscular în alte zone ale corpului.

Un aparat fitness abdomene nu este utilizat doar pentru un abdomen plat. Toți mușchii tăi sunt responsabili pentru buna funcționare a sistemului musculo-scheletic. Pentru a putea merge drept, ai nevoie de muşchi puternici ai spatelui, care îţi protejează şi oasele. Dacă mușchii spatelui sunt bine dezvoltați, stresul asupra articulațiilor și oaselor va fi mai mic. Antrenamentul abdominal joacă un rol important în acest sens, deoarece aparatul fitness și mușchii din spate se sprijină și se completează reciproc.

De ce ai nevoie de mușchi bine antrenați?

Mușchii abdominali sunt formați din mai multe grupe de mușchi. Există mușchi drepţi și laterali, precum și mușchi care sunt mai adânci. Toate grupele musculare au sarcini specifice și sunt responsabile pentru ameliorarea și stabilizarea coloanei vertebrale. De asemenea, mușchii abdominali îți susțin respirația. După cum poți vedea, mușchii abdominali puternici și bine antrenați nu sunt doar utili și avantajoși din punct de vedere estetic.

Dacă ai mușchi abdominali instabili, ridicarea unor sarcini mai grele poate duce la dureri de spate, lombago sau alte disconforturi. Dacă ai deja probleme cu coloana vertebrală, poți reduce disconfortul prin întărirea mușchilor abdominali. Pentru ridicări ai nevoie de mușchi stabili ai spatelui, deoarece mișcările incorecte îți afectează spatele. Este recomandabil așadar, un aparat abdomene, deoarece construcția dispozitivelor este blândă și îți ușurează spatele.

Cel mai bun aparat de abdomene – Tipuri

Vei găsi pe piață diferite tipuri de aparate de abdomen. Toate echipamentele asigură că mușchii abdominali sunt încordați în timpul antrenamentului, astfel încât să fie întăriți. În funcție de tip, însă, sunt antrenate diferite grupe musculare. Pentru a putea selecta echipamentul de fitness care ți se potrivește, trebuie să cunoști caracteristicile dispozitivelor mai detaliat.

• Banca abdomene

Banca abdomene este una dintre aparatele clasice de fitness. Cu acest dispozitiv picioarele sunt fixate și astfel vei avea mai multă forță, atunci când ridici partea superioară a corpului. Cu banca abdomene se produce o contrapresiune datorită suportului pentru picior. În plus, picioarele nu alunecă în timpul exercițiilor, datorită fixării sigure. Antrenamentul pe o bancă abdomene este similar cu abdomenele clasice. Banca ar trebui să fie reglabilă, astfel încât să poți efectua diferite exerciții abdominale pentru întărirea mai multor grupe musculare. Antrenamentul brațelor este posibil doar la unele modele. Pentru o bancă abdomene, însă, ai nevoie de spațiu suficient pentru a depozita dispozitivul. Vei găsi modele pliabile, dar și acestea ocupă un anumit spațiu.

• Aparat de abdomene de podea

Ca începător, ești bine sfătuit să folosești un aparat de abdomene de podea. Acest dispozitiv este o construcție tubulară în formă de U. Îți plasezi partea superioară a corpului în mijlocul dispozitivului și apuci de mânere. Căptușeala este de obicei integrată în zona gâtului și a coatelor, astfel încât să fie evitată tensiunea. Spatele și gâtul rămân relaxate și drepte pe tampoane în timpul antrenamentului. În timpul exercițiilor faci mișcarea clasică a sit-up-ului, dar ești susținut de aparat. Nu numai că îți vei întări mușchii abdominali, ci și mușchii spatelui. Cu toate acestea, antrenamentul cu un aparat abdomene de podea este blând pentru coloana vertebrală.

Unele modele au un mic computer pe care poți citi exercițiile pe care le-ai făcut și durata antrenamentului. Spre deosebire de banca de abdomene, pentru aparatul de abdomen de podea ai nevoie doar de puțin spațiu de depozitare. Poți plia sau dezasambla cu ușurință tubul de oțel în formă de U. Când cumperi, însă, trebuie să acorzi atenție informațiilor despre mărime, deoarece nu orice dispozitiv este potrivit pentru toate mărimile corpului.

• Roata de abdomene AB

Roata de abdomene AB este o roată cu mânere pe stânga și dreapta. Îngenunchezi pe podea și rotești această roată pe podea în fața corpului. Acest lucru îți întinde corpul înainte. Pentru a reveni la forma inițială  trebuie să tragi roata de abdomene înapoi. Aceste mișcări antrenează mușchii abdominali. Cu toate acestea, aceste dispozitive fitness sunt potrivite doar pentru cei care nu suferă de probleme cu spatele. Roata de abdomen AB nu are nicio funcție mecanică auxiliară, deci sunt potrivite mai mult pentru utilizatori antrenați. Poți găsi, de asemenea, roţi de abdomen AB cu două sau patru roți care sunt mai sigure de utilizat. Dispozitivele de înaltă calitate îți permit, de asemenea, să reglezi intensitatea antrenamentului. Poţi folosi aceste modele și dacă ești începător, deşi nu ar trebui să ai probleme cu spatele.

• Aparat de abdomene Crunch ab

Aceste aparate de abdomene sunt printre cele mai cunoscute dispozitive pentru întărirea și antrenarea mușchilor abdominali. Crunchurile sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de crunch, deoarece cu ele, îți poți întări mușchii oblici, piramidali și drepţi. Crunchurile sunt mai potrivite decât abdomenele, în special pentru începători, deoarece oferă forță de bază pentru nucleul tău și în special pentru mușchii abdominali.

• Aparat de electrostimulare

Un dispozitiv de electrostimulare este un dispozitiv de antrenament pasiv. Aceasta înseamnă că nu faci antrenamente în mod activ pentru mușchii abdominali, ci porți o centură care este acționată electric. Datorită stimulilor electromagnetici, mușchii abdominali sunt stimulați. Utilizarea și principiul antrenamentului sunt destul de discutabile. În plus, majoritatea modelelor sunt potrivite doar pentru un fizic „normal”. Dacă există prea multă grăsime între mușchii tăi și dispozitiv, nu ar trebui să te bazezi pe un rezultat bun de antrenament. La cumpărarea unui aparat abdomene ar trebui să acorzi atenție acestui lucru.

Este important să cumperi un dispozitiv care ți se potrivește. Când cumperi, acordă atenție următoarelor caracteristici:

• Tip de aparat de abdomen;
• Sarcină utilă maximă;
• Opțiuni de ajustare pe dispozitiv;
• Unelte și accesorii;
• Securitate și certificări.

În funcție de tipul de aparat de abdomene, fie îți întărești doar mușchii abdominali, fie alte grupe musculare, cum ar fi cele din spate, brațe, picioare sau gât. Atunci când selectezi dispozitivul, ar trebui să acorzi atenție și tipului de dispozitiv potrivit pentru începători sau avansați.

Ar trebui să acorzi o atenție deosebită siguranței aparatului de abdomene. De asemenea, ar trebui să acorzi atenție dispozitivelor stabile și de înaltă calitate. Produsele ieftine cresc adesea riscul de rănire.

Cel mai bun aparat de abdomene – Criterii importante la alegere

Deoarece există diferite tipuri de aparate de abdomene, există câteva întrebări pe care ar trebui să ți le pui înainte de a cumpăra.

Ce grupe musculare sunt antrenate de un aparat de abdomene?

Vrei doar să-ți întărești mușchii abdominali sau vrei să antrenezi alte grupe musculare? În consecință, ar trebui să cauți tipul potrivit de aparat fitness pentru abdomene. De asemenea, ia în considerare și posibilele dorințe viitoare. Poate că acum te concentrezi pe întărirea mușchilor abdominali. După un anumit timp de antrenament, mulți utilizatori găsesc distracție în antrenament, astfel încât doresc să își întărească și celelalte grupe musculare.

Care este sarcina maximă pentru cel mai bun aparat de abdomene?

Respectă capacitatea maximă de încărcare a dispozitivului. Aceasta îți spune ce greutate poate suporta dispozitivul. Pentru majoritatea modelelor, această încărcătură este de aproximativ 100 de kilograme. Vei găsi însă și dispozitive cu o capacitate de încărcare maximă de 150 de kilograme.

Aparatul de abdomene este pliabil?

Această proprietate nu este interesantă pentru tine dacă ai o sală de fitness în casa ta. Cu toate acestea, dacă trebuie să depozitezi dispozitivul după antrenament, este recomandat un aparat fitness abdomene cu mecanism de pliere. Există, de asemenea, modele pe care le poți dezasambla cu ușurință cu ajutorul șuruburilor cu eliberare rapidă și fără unelte.

Ce ajustări sunt posibile la un aparat de abdomene?

La unele modele poți regla căptușeala astfel încât să poți ajusta dispozitivul la înălțimea ta. De asemenea, la unele modele este posibilă și modificarea înclinării.

Există funcții suplimentare la un aparat de abdomene?

Dacă ești începător, acordă atenție mânerelor suplimentare. Acest lucru permite o distribuție mai bună a greutății, ușurând ridicarea trunchiului. O pernă prietenoasă cu spatele este, de asemenea, de ajutor. Ca persoană antrenată, greutățile suplimentare sunt importante pentru a crește intensitatea antrenamentului. Cu un mini computer ai posibilitatea de a-ți controla antrenamentul. Majoritatea producătorilor oferă instrucțiuni de instruire. Ar trebui să conțină sfaturi și indicii atât pentru începători, cât și pentru utilizatorii avansați.

Cum să te antrenezi cu cel mai bun aparat de abdomene?

Dacă scopul tău este un abdomen superplat, ai nevoie atât de timp, cât și de voință să faci exerciții regulate și să-ți schimbi dieta în consecință. Abdomenul tău va părea întărit, doar dacă procentul de grăsime corporală și greutatea corporală sunt corecte. Dacă încă ești supraponderal, primul pas este să slăbești: antrenează-ți mușchii abdominali și consumă o dietă echilibrată și sănătoasă. Dacă ai o greutate normală și ți-ai întărit deja abdomenul, iată cum să obții un abdomen superplat:

• Antrenează-ți mușchii abdominali cu diferite exerciții, atât pentru cei din față, cât și pentru cei din lateral.
• Întărește-ți mușchii spatelui.
• Menține o formă fizică bună. Aceasta înseamnă că, pe lângă antrenamentul abdominal, îți mărești și starea de antrenament. Poți obține acest lucru prin sporturi precum ciclism sau jogging.
• Corpul tău ar trebui să arate bine antrenat în ansamblu, astfel încât viitorul tău abdomen să devină la propriu superplat. Cu un antrenament echilibrat cu gantere sau un antrenament de forță, îți întărești brațele, picioarele, fesele și pieptul.
• Exersează răbdarea și disciplină, pentru că va dura o anumită perioadă de timp până când vei putea vedea primele succese.

Întrebări frecvente