Fie acasă, fie la centrul de yoga, la birou sau oriunde altundeva, cele mai bune mingi de fitness sau benzi elastice pot fi folosite în multe feluri. Ajută la antrenamentul sportiv, dar pot fi folosite și ca mingi de șezut sau în fizioterapie. Comparativ cu un covoraș de gimnastică, mingea se adaptează corpului.
Și oricine a stat vreodată pe o minge de fitness, știe că corpul este deja ocupat să-și mențină echilibrul pe ea. Din acest motiv, mingea de fitness este deosebit de potrivită pentru antrenarea mușchilor spatelui. Pentru a-ți menține echilibrul, trebuie să îți încordezi mușchii de bază. Cu toate acestea, este indicat să nu stai pe mingea de exerciții mai mult de o oră, deoarece mușchii vor fi supraîncărcați.
Există mingi de fitness de diferite dimensiuni, precum 55 cm, 65 cm, 75 cm. Prima surpriză: toate mingile de fitness arată la fel. A doua surpriză: există diferențe, chiar dacă sunt destul de mici. Cu toate acestea, poți alege cele mai bune mingi de fitness.
Capitole
Cele mai bune mingi de fitness
1. Gym-ball fitness Dynamic, 65 cm
- Utilizată pentru fitness
- Capacitate de încărcare 250 kg
- Design – Culoare roz
- Fabricată din PVC non-toxic.
Mingea de fitness Gym-ball fitness Dynamic rotunda are un diametru de 65 cm și este potrivită pentru antrenamente la domiciliu, în interior.
Mingea de fitness Gym-ball fitness Dynamic este fabricată din PVC elastic, care este fabricată într-un mod ecologic și nu conține plastifianți. Limita maximă de încărcare este de 250 kilograme.
2. Minge fitness Tunturi, 75cm, silver
- Fabricată din vinil elastic
- Potrivită pentru sport și antrenament medical
- Dimensiune 75 cm
- Pompă inclusă.
Mingea fitness Tunturi, 75cm, culoarea silver este realizată din vinil și are o dimensiune de 75 cm. Mingea de antrenament poate rezista până la o greutate de 120 kg.
Mingea fitness Tunturi, 75cm, culoarea silver este perfectă pentru orice tip de activități de fitness și reabilitare. Produsul este realizat din material vinil de înaltă calitate și este foarte durabil. Suprafața confortabilă catifelată și dimensiunea medie (diametru – 75 cm) a mingii poate crește semnificativ eficiența antrenamentului, întărește bine diferitele grupe musculare. Mingea este capabilă să reziste la o sarcină de până la 120 kg, fiind relevantă și pentru bărbați.
Sporturile care pot fi practicate cu mingea fitness Tunturi, sunt: fitness, aerobic, yoga, pilates, gimnastică, gimnastică medicală. De asemenea, este utilizată pentru antrenament, recuperare, tonifiere și relaxare.
3. Minge fitness/yoga/pilates DYNAMIC, 55 cm
- Potrivită numai pentru interior
- Dimensiune 55 cm
- Material PVC elastic
- Potrivită pentru sport: fitness, yoga, pilates
- Utilizată pentru antrenament, tonifiere, relaxare.
Minge fitness/yoga/pilates DYNAMIC, 55 cm este un simulator sportiv și terapeutic cuprinzător potrivit pentru antrenament, tonifiere, relaxare. Exercițiile cu mingea fitness/yoga/pilates DYNAMIC, 55 cm pun o sarcină asupra majorității grupelor de mușchi, ajută la corectarea posturii, îmbunătățesc coordonarea și măresc flexibilitatea.
Minge fitness/yoga/pilates DYNAMIC, 55 cm are o formă rotunda, care ajută la efectuarea mișcărilor cu amplitudine mai mare, iar instabilitatea acesteia face necesară menținerea mușchilor în tensiune constantă pentru a menține echilibrul.
4. Minge fitness/yoga/pilates Zipro, 75 cm
- Potrivită pentru antrenament, recuperare, tonifiere, relaxare
- Dimensiune 75 cm
- Fabricată din PVC anti-burst
- Anti-explozie
- Rezistență la rupere
- Greutate maximă suportată 150 kg.
Mingea fitness/yoga/pilates Zipro, 75 cm este utilizată în exerciţii de fitness, reabilitare si corectarea defectelor de postura și în cursurile de la școlile de naștere. Antrenamentul cu mingea fitness/yoga/pilates Zipro, 75 cm întărește mușchii responsabili de menținerea unei siluete adecvate.
Utilizarea acestei mingi de gimnastică în antrenament, face ca mușchii abdominali și ai spatelui să se întărească.
Mingea de fitness Zipro, 75 cm oferă rezultate excelente. Aceste grupuri musculare ajută la menținerea posturii corecte și la ameliorarea coloanei vertebrale.
Minge fitness/yoga/pilates Zipro, 75 cm vine cu caracteristici cheie, precum anti-explozie și rezistență la rupere.
Mingea de gimnastica Zipro Fitness din PVC Anti-Burst este rezistentă la rupere și explozie. Suprafata antiderapantă garantează un confort ridicat la antrenament.
5. Minge Lestată Fitness 900 g Albastru Domyos
- Fabricate din PVC cu umplutură 100 nisip
- Potrivită pentru întărirea musculaturii
- Concepută pentru a putea fi ținută în mână.
Mingea Lestată Fitness 900 g Albastru Domyos este un echipament sportiv practic și compact, conceput pentru a antrena toate grupele musculare. Este fabricată din PVC de înaltă calitate, care este inodor și prietenos cu pielea.
Mingea Lestată Fitness 900 g Albastru Domyos are o suprafață anti-aderentă, este rezistentă și confortabilă. Mingea de fitness este concepută pentru antrenamentul de fitness și întărirea musculaturii, precum și pentru antrenamentul de bază și fundamental pilatesului.
6. Minge fitness Zipro, 65 cm
- Pentru întărirea mușchilor
- Fabricate din plastic de înaltă calitate
- Tehnologia anti-spargere
- Dimensiune 65 cm.
Mingea fitness Zipro, 65 cm, verde lime a fost create pentru exerciţii de dezvoltare generala si reabilitare. Mingea fitness Zipro, 65 cm a fost proiectata pentru diverse exerciţii de fitness, yoga si pilates.
Mingea fitness Zipro, 65 cm este perfectă pentru începători deoarece te ajută să-ți întărești muşchii, fara riscul de suprasolicitare si vătămare. Atunci când corpul nu este obişnuit cu eforturi sporite, consolidarea muşchilor este importanta pentru succesul antrenamentelor obişnuite. Persoanele care se antrenează regulat si sunt apte fizic datorita antrenamentului cu mingea de fitness, vor face o mulţime de exerciţii pentru a relaxa muşchii încordaţi si a efectua exerciţii de întindere sigure.
Mingea de fitness Zipro este fabricata din plastic de înaltă calitate. A fost realizata cu tehnologia anti-spargere, care împiedică sfâşierea brusca sub presiune. Suprafata aderenta garantează confort ridicat in timpul antrenamentului.
7. Minge fitness aerobic 65cm Energy Fit rosu
- Greutate maximă suportată 90 kg
- Potrivită pentru fitness aerobic
- Potrivită pentru recuperare și în practica kinetoterapeuților
- Diametrul 65 cm.
Mingea fitness aerobic 65cm Energy Fit în culoarea roșu este concepută pentru fitness și aerobic activ. Exercițiile cu mingea Energy Fit sunt o modalitate simplă și foarte eficientă de a te menține în formă fizică bună.
Cu mingeA fitness aerobic 65cm Energy Fit roșu, eficiența exercițiilor este crescută, în timp ce sunt implicați mușchii care nu primesc suficient stres în viața de zi cu zi. Dacă ești angajat în fitness și aerobic, atunci va deveni un instrument integral pentru antrenament. De asemenea, exercițiile cu mingea de fitness aerobic Energy Fit sunt foarte utile copiilor pentru întărirea mușchilor, dezvoltarea abilităților de coordonare și motricitate.
Antrenamentul cu mingea fitness aerobic Energy Fit contribuie la eliminarea tulburărilor funcționale ale sistemului musculo-scheletic, se adaptează bine la sarcini crescânde în timpul sarcinii, cresc elasticitatea mușchilor și ligamentelor și previne apariția diferitelor tulburări vasculare.
8. Minge Fitness Gym ball Domyos
- Lavabilă și ușor de întreținut
- Diametru mare de 75 cm
- Dezvoltată pentru pentru tonifierea corpului, întărirea spatelui sau pentru stretching
- Potrivită pentru acasă.
Indiferent dacă te antrenezi acasă sau în sală, mingea Fitness Gym ball Domyos va fi partenerul perfect de antrenament. Mingea Fitness Gym ball Domyos este ideală pentru antrenamentul, tonifierea și întărirea mușchilor de bază. Poți trece la utilizarea greutăților pentru a-ți antrena și alte zone ale corpului, inclusiv pieptul, umerii și brațele.
Această minge de fitness Domyos este excelentă pentru a-ți îmbunătăți echilibrul și coordonarea.
Mingea de fitness Gym Ball Domyos are un diametrul de 75 cm și ajută la dezvoltarea mușchilor, echilibrului și coordonării generale a corpului. Această minge este potrivită pentru tonifierea corpului, întărirea spatelui sau pentru stretching. Este ideală pentru antrenamente de fitness sau pilates.
Mingea Fitness Gym ball Domyos este confortabilă, are culori plăcute și este potrivită pentru numeroase exerciții.
Ce este o minge de fitness?
O minge de fitness(vezi și un articol despre cele mai bune saltele fitness) este o minge mare din cauciuc sau din plastic flexibil. Este foarte ușoară și poate fi folosită aproape oriunde. În special în domeniul kinetoterapiei sau al gimnasticii, este foarte populară, deoarece diferitele exerciții pot fi efectuate într-un mod ușor pentru articulații. Forma rotundă a mingii are, de asemenea, un efect blând asupra corpului și, în același timp, ajută la efectuarea unui antrenament eficient și puternic pentru întregul corp.
Antrenamentul echilibrului este foarte important pentru condiția fizică generală. Ai nevoie de echilibru în aproape toate sarcinile zilnice. Cu toții, fără să știm, practicăm echilibrul cu ajutorul părinților noștri în copilăria timpurie în încercările de a învăța să mergem sau încercând să depășim primii metri cu bicicleta cursieră.
Pe măsură ce trec anii, echilibrul se deteriorează treptat, dar nu-ți faci griji. Odată ce cunoști exercițiile de bază pentru îmbunătățirea echilibrului și le pui în practică, poți contribui semnificativ la îmbunătățirea stabilității corpului tău. Dispariția durerilor de spate sau de col uterin, poate fi o recompensă pentru antrenamentele regulate de echilibru. Un plus mare și universal la astfel de antrenamente fitness, este mingea de echilibru. Mingea de fitness te va forța să antrenezi mai mulți mușchi în timpul antrenamentului.

Beneficiile antrenamentului de echilibru
Antrenamentul de echilibru este adesea trecut cu vederea și subestimat, deși are o serie de beneficii incontestabile. În special, s-a dovedit că antrenamentele cu mingea de fitness îmbunătățesc postura și întăresc mușchii de bază, lături de forță, rezistență și flexibilitate. Acestea se numără printre cele patru tipuri principale de exerciții. Acest tip de exerciții contribuie la o mai bună stabilitate generală a corpului și ajută la prevenirea căderilor, care este o problemă frecventă, în special la vârstnici și la pacienții cu AVC. Exercițiile de echilibru pot fi, de asemenea, de mare ajutor pentru persoanele obeze, deoarece acestea nu își poartă întotdeauna sau nu își distribuie greutatea în mod uniform pe tot corpul.
Antrenamentul cu mingea de fitness poate fi de două tipuri, static și dinamic. Echilibrul static înseamnă capacitatea de a menține echilibrul în repaus atunci când nu te miști, în timp ce echilibrul dinamic este capacitatea de a menține echilibrul în mișcare. Un astfel de echilibru va fi apreciat si folosit mai ales de sportivi in timpul ciocnirilor intense cu adversarul. Interesant este că, chiar și într-o stare de echilibru static, corpul nostru are nevoie să activeze aproximativ 300 de mușchi. Atât echilibrul static, cât și cel dinamic sunt foarte importante și pot fi îmbunătățite prin exerciții direcționate, pe care ni le vom imagina într-o clipă.
Frumusețea exercițiilor cu mingea de fitness este că aproape oricine le poate face. Acestea implică mai multe grupuri musculare, cum ar fi picioarele, fesele și spatele. Neglijarea antrenamentului de echilibru, poate duce la o postură proastă, care contribuie la durerile de spate și este adesea rezultatul unor mușchi slabi ai spatelui. Antrenamentul echilibrului este una dintre cele mai bune metode de a întări partea centrală a corpului și de a preveni astfel, aceste dureri. Și dacă durerea de spate este inamicul tău pe termen lung, alege cele mai bune mingi de fitness.
Mingi de fitness – Domenii de utilizare
Utilizarea mingii de fitness se poate face pentru antrenament sau pentru reabilitare. Pentru ca tu să poți efectua corect exercițiile, diametrul mingii ar trebui să se potrivească cu înălțimea ta. Cele mai bune mingi de fitness sunt rezistente la spargere. Dacă se sparg, aerul scapă încet și astfel, te poți răni.
Cele mai bune mingi de fitness sunt potrivite pentru multe utilizări. Poți folosi mingile rezistente pentru exerciții de yoga și echilibru sau pentru a ședea. Cu greu te miști pe scaunul clasic de birou, dar atunci când ajungi acasă, cu ușoarele fluctuații ale mingii, îți stimulezi fesele și mușchii spatelui. Mingea de exerciții susține creșterea mușchilor și o postură în poziție verticală. Pe lângă clasicele mingi de fitness pentru adulţi, exista si mingi de fitness mici pentru copii. Există numeroase culori și dimensiuni disponibile în gama de mingi de fitness. Culorile sunt o chestiune de gust, în timp ce alte criterii, precum diametrul și materialul joacă un rol important.
Criterii de cumpărare pentru cea mai bună minge de fitness
Dimensiune
Poți să stai pe mingea de fitness și să te antrenezi cu ea, doar dacă dimensiunea mingii ți se potrivește. Lista de mai jos vă va oferi o îndrumare bună atunci când cauți cele mai bune mingi de fitness pentru acasă. Acesta este modul în care poți găsi mingea de fitness potrivită pentru tine și pentru ceilalți membri ai familiei.
- 1,41 m – 1,54 m: 55 cm
- 1,55-1,75m: 65cm
- 1,76-1,85m: 75cm
- 1,86 până la 2,00 m: 80 până la 85 cm
Material
Ar trebui să acorzi atenție materialelor netoxice. Cele mai multe mingi de fitness sunt fabricate din PVC rezistent. Cu acest material sintetic, plastifianții asigură adesea o mai bună elasticitate. Cu toate acestea, aceste substanțe sunt dăunătoare sănătății. Cele mai bune mingi de fitness nu conțin substanțe nocive.
Capacitate de încărcare
Nu-ți pot imagina ce se poate întâmpla când o minge de exerciții explodează sub tine. O minge de fitness ar trebui să poată rezista la sarcini de până la 500 de kilograme. Mingile cu ABS (sistem anti-explozie) sunt realizate dintr-un material mai gros, elastic.
Cu „reziliența maximă” producătorul indică cât de multă greutate poate suporta mingea. În plus, uneori apare și termenul „sigur în spațiu”. Până la greutatea specificată aici, poți presupune că fluxul de aer nu va scăpa cu o bubuitură sau dacă se produce o deteriorare, de exemplu, din cauza unui obiect ascuțit. Mai degrabă, aerul scapă încet, ceea ce minimizează puțin riscul de rănire.
Cu toate acestea, precauția este întotdeauna necesară, mai ales dacă dorești să te antrenezi acasă, în sufragerie. Suprafața (covoraș de gimnastică este ideal) trebuie să fie întotdeauna curată și fără obiecte ascuțite.
Informații oferite de producător
Cele mai bune mingi de fitness sunt rezistente la spargere, anti-explozie. Pentru aceasta, producătorii folosesc amestecuri speciale de materiale și o piele exterioară de până la 3 mm grosime. Dacă se formează o gaură, mingea nu se sparge, ci doar pierde încet aer. Cu toate acestea, securitatea spațiului depinde de încărcătură.
Nu există un standard pentru testarea rezistenței. Multe mingi de fitness de marcă îți oferă informații despre capacitatea de încărcare static. Cu toate acestea, antrenamentul încarcă dinamic mingea de gimnastică. Doar câțiva producători oferă informații mai detaliate despre această sarcină reală. Așa că merită să arunci o privire mai atentă. Pentru a fi în siguranță, ar trebui să cumperi o minge de fitness care spune că poate susține puțin mai multă greutate.
Suprafața
Senzația mingii depinde pe de o parte de materialul de bază și pe de altă parte de prelucrarea suprafeței. Poți alege o minge de fitness cu o suprafață netedă sau anti-aderentă. O suprafață cu prindere te împiedică să aluneci pe minge în timpul exercițiilor de fitness. Mingile de fitness pot fi cu o suprafață netedă, aspră sau cu nervuri și există și mingi cu nubii.
Calitatea supapei
De regulă, fiecare minge de fitness are o supapă, care ajută la asigurarea faptului că poate fi umflată fără probleme. Aerul rămâne în minge și nu poate scăpa. Cu cât este mai bună calitatea supapei, cu atât mai puțin trebuie să fie pompată în mod constant.
Cele mai bune mingi de fitness – Tipuri
Există diferitele tipuri de mingi de fitness. Pe de o parte, diferențele calitative joacă un rol important, iar pe de altă parte, posibilele utilizări și caracteristicile speciale ale acestora.
Mingea de fitness clasică
Mingea de fitness clasică sunt disponibilă în numeroase culori și dimensiuni. De obicei măsoară 45 până la 75 cm în diametru. Când este umflată ferm, este potrivită pentru fitness și ședere. Dacă este dotată cu un element de sprijin, mingea capătă mai multă stabilitate, ceea ce are un efect pozitiv asupra siguranței.
Mingi de fitness pentru copii
Copiilor le place să se distreze și să se joace cu mingile mari. Cu toate acestea, acestea nu sunt potrivite doar pentru joc, ci și pentru antrenament blând. În timpul antrenamentului de fitness, copiii capătă o senzație corporală mai bună. Acest lucru are un efect pozitiv asupra abilităților motorii și asupra simțului echilibrului. Desigur, mingea de fitness nu trebuie să fie prea mare pentru copii. De obicei, este suficient un diametru de 45 până la 55 cm. Un alt criteriu important, este calitatea fără poluare.
Mingi de fitness emisferice
Mingile de fitness emisferice au doar o parte curbată, în timp ce cealaltă este plată. Acest lucru crește siguranța în timpul antrenamentului de fitness. Mingile de fitness emisferice pot fi adesea folosite pe ambele părți. În comparație cu mingile clasice sau rotunde, aceste emisfere sunt potrivite doar pentru exerciții speciale. În plus, trebuie să iei în considerare prețul, care este destul de mare.
Minge de fitness pentru antrenament intens și pentru ședere activă
Cea mai bună minge de fitness se potrivește dimensiunii corpului tău și este rezistentă la explozie. Atunci când alegi dimensiunea, poți folosi ca ghid, înălțimea obișnuită a scaunului. Dacă un obiect cu muchii ascuțite deteriorează pielea exterioară, mingea se va dezumfla doar treptat, ceea ce îți va permite să te ridici la timp și să eviți căderea la pământ. Pentru un antrenament eficient, ar trebui să umfli ferm mingea de fitness. Unele dintre mingile de fitness sunt special create pentru nevoile sportive.
Pentru o potrivire sigură și un antrenament fără accidente, suprafața mingii de fitness ar trebui să aibă o aderență bună. Astfel nu vei aluneca atât de repede. Mușchii din spate, abdomen și fesieri în special, pot fi activați cu antrenamentul cu mingea. În același timp, simțul echilibrului se îmbunătățește dacă stai regulat pe minge sau te antrenezi cu ea. Cu șnururi, o poți transforma într-o sesiune de antrenament de forță. În calitate de scaun de birou, totuși, ar trebui să utilizezi mingea de fitness doar pentru maximum 90 de minute, pentru a nu-ți încorda prea mult mușchii.
Minge mică de exerciții pentru copii activi
Copiii dobândesc un bun simț al echilibrului în timpul antrenamentului cu mingi de fitness mici și dobândesc mai multă forță. În plus, micii sportivi sunt entuziasmați de culori. Ei nu folosesc mingea robustă doar pentru gimnastică, ci și pentru a se juca. Unele dintre mingile de fitness sunt disponibile chiar și cu mânere. Jocul zilnic, care este și un antrenament sportiv, optimizează coordonarea și este foarte distractiv.
Minge de fitness emisferică pentru persoanele care fac antrenament de echilibru
Pentru femeile însărcinate care vor să-și antreneze spatele și mușchii pelvieni, dar mingea rotundă de fitness este prea riscantă, pot utiliza mingea emisferică. Antrenamentul muscular sigur și blând ajută, de asemenea, la reabilitare. Mișcările blânde pe mingea de fitness emisferică îți întăresc mușchii și stimulează stabilizarea. După doar o săptămână te vei simți mai bine. În comparație cu mingea de fitness rotundă, exercițiile pe mingea emisferică sunt mult mai ușoare. În plus, acest dispozitiv ocupă mai puțin spațiu la depozitare. Cu toate acestea, posibilitățile de antrenament cu această minge de fitness sunt oarecum limitate.
Întrebări și răspunsuri
Răspuns: Mingile de fitness sunt realizate din material special, extrem de rezistent la rupere și pot rezista la sute de kilograme. Majoritatea mingilor de fitness au o capacitate de încărcare de 300-500 kg. Există însă și modele individuale care, potrivit producătorului, pot rezista la o greutate de până la 1000 kg. Astfel, o minge de fitness este foarte potrivită și pentru persoanele supraponderale sever.
Răspuns: Da! Există numeroase exerciții în timpul sarcinii care sunt utile pentru viitoarele mămici. Cu toate acestea, antrenamentul cu mingea de fitness este foarte recomandat și după naștere, deoarece exercițiile speciale pot sprijini perfect recuperarea post-sarcină.
Răspuns: Categoric! O minge de fitness îți permite să faci numeroase antrenamente între cei patru pereți și să te antrenezi flexibil oricând dorești. În plus, exercițiile pe o minge de fitness sunt ușoare pentru articulații și, prin urmare, sunt potrivite și pentru persoanele cu o greutate mare.
Lasă un răspuns